| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 209.8 мг | 500 мг | 42% | 23.7% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.443 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 18.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7894 мг | 20 мг | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2018 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4093 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Натрий, Na | 268.76 мг | 1300 мг | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Сера, S | 153.77 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 394.44 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Кобальт, Co | 8.244 мкг | 10 мкг | 82.4% | 46.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2936 мг | 2 мг | 14.7% | 8.3% | 681 г |
| Медь, Cu | 107.45 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Молибден, Mo | 8.794 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Селен, Se | 24.198 мкг | 55 мкг | 44% | 24.8% | 227 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9528 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».