| пшеничные хлопья | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6234 мг | 20 мг | 3.1% | 2.6% | 3208 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 86.03 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1162 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4073 г |
| Натрий, Na | 38.96 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3337 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 77.92 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 7.79 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12837 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1797 г |
| Олово, Sn | 11.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7060 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничные хлопья составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».