| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 76 г |
| Смородина черная | 33 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Отруби пшеничные | 4 г |
| Банан | 40 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.4% | 588 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1424 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.959 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.4% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.13 мг | 90 мг | 45.7% | 38.6% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.819 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8773 мг | 20 мг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.15 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 113.51 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.6% | 881 г |
| Кремний, Si | 2.267 мг | 30 мг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Натрий, Na | 32.23 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4034 г |
| Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1127 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.9% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 8.007 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Селен, Se | 13.488 мкг | 55 мкг | 24.5% | 20.7% | 408 г |
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22334 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой творожок составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».