| Огурец, парниковый | 94 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 66 г |
| Сыр адыгейский | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.2% | 950 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.7% | 663 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 86.63 мг | 500 мг | 17.3% | 16.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.753 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.6% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.183 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8911 мг | 20 мг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 117.72 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.5% | 849 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.6% | 1014 г |
| Сера, S | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 17% | 571 г |
| Хлор, Cl | 53.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 34.4% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Медь, Cu | 30.37 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3293 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2692 г |
| Селен, Se | 10.723 мкг | 55 мкг | 19.5% | 18.9% | 513 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».