| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.24 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.077 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9038 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1051 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.57 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Магний, Mg | 47.04 мг | 400 мг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Натрий, Na | 227.88 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.1% | 570 г |
| Сера, S | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2120 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 13.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 387.36 мг | 2300 мг | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.1075 мг | 2 мг | 55.4% | 38.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 139.76 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.442 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.1856 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».