| Тыква (Варка без слива) | 213 г |
| Картофель (Варка без слива) | 163 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 258 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 16.2% | 1718 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 14.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.971 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12.5% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 65.7% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4892 мг | 20 мг | 2.4% | 6.7% | 4088 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.96 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.1% | 3460 г |
| Кремний, Si | 7.104 мг | 30 мг | 23.7% | 66% | 422 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 8.4% | 3384 г |
| Натрий, Na | 547.38 мг | 1300 мг | 42.1% | 117.3% | 237 г |
| Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5552 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 843.07 мг | 2300 мг | 36.7% | 102.2% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4245 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 29% | 958 г |
| Литий, Li | 6.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2878 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.9% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2298 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7422 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 9583 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5851 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».