Мой здоровый рацион

Рецепт Вит бат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вит бат

Семена льна 100 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вит бат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 571.7 ккал 1684 ккал 33.9% 5.9% 295 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 4.4% 396 г
Жиры 48.4 г 56 г 86.4% 15.1% 116 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 1.5% 1135 г
Пищевые волокна 15.7 г 20 г 78.5% 13.7% 127 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 310 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.688 мг 1.5 мг 112.5% 19.7% 89 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 1.6% 1098 г
Витамин В4, холин 65.09 мг 500 мг 13% 2.3% 768 г
Витамин В5, пантотеновая 1.016 мг 5 мг 20.3% 3.6% 492 г
Витамин В6, пиридоксин 0.871 мг 2 мг 43.6% 7.6% 230 г
Витамин В9, фолаты 150.571 мкг 400 мкг 37.6% 6.6% 266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.278 мг 15 мг 101.9% 17.8% 98 г
гамма Токоферол 9.875 мг ~
дельта Токоферол 0.203 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 8.9569 мг 20 мг 44.8% 7.8% 223 г
Ниацин 4.81 мг ~
Бетаин 1.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 726.62 мг 2500 мг 29.1% 5.1% 344 г
Кальций, Ca 303.81 мг 1000 мг 30.4% 5.3% 329 г
Магний, Mg 355.52 мг 400 мг 88.9% 15.6% 113 г
Натрий, Na 90.62 мг 1300 мг 7% 1.2% 1435 г
Фосфор, P 592.6 мг 800 мг 74.1% 13% 135 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.749 мг 18 мг 31.9% 5.6% 313 г
Марганец, Mn 2.1687 мг 2 мг 108.4% 19% 92 г
Медь, Cu 663.95 мкг 1000 мкг 66.4% 11.6% 151 г
Селен, Se 128.619 мкг 55 мкг 233.9% 40.9% 43 г
Цинк, Zn 4.641 мг 12 мг 38.7% 6.8% 259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.085 г ~
Аргинин* 1.869 г ~
Валин 1.056 г ~
Гистидин* 0.492 г ~
Изолейцин 0.782 г ~
Лейцин 1.283 г ~
Лизин 0.772 г ~
Метионин 0.41 г ~
Метионин + Цистеин 0.376 г ~
Треонин 0.803 г ~
Триптофан 0.309 г ~
Фенилаланин 0.985 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.757 г ~
Заменимые аминокислоты 6.248 г ~
Аланин 0.877 г ~
Аспарагиновая кислота 1.89 г ~
Гидроксипролин 0.083 г ~
Глицин 1.167 г ~
Глутаминовая кислота 4.037 г ~
Пролин 0.977 г ~
Серин 0.872 г ~
Тирозин 0.514 г ~
Цистеин 0.368 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 10.9 г от 0.9 до 3.7 г 294.6% 51.5%
Омега-6 жирные кислоты 18.9 г от 4.7 до 16.8 г 112.5% 19.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 21.524 мг ~
Стигмастерол 5.524 мг ~
бета Ситостерол 117.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.987 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.909 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.168 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.706 г min 16.8 г 63.7% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 29.851 г от 11.2 до 20.6 г 144.9% 25.3%
18:2 Линолевая (ud) 18.932 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 10.865 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вит бат составляет 571,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».