| Нут (Варка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.6% | 525 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 16.6% | 211 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3366 мг | 20 мг | 16.7% | 5.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.3 мг | 2500 мг | 38.3% | 13.4% | 261 г |
| Кальций, Ca | 193 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 107.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 123.5 мг | 400 мг | 30.9% | 10.8% | 324 г |
| Натрий, Na | 70.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 439.6 мг | 800 мг | 55% | 19.2% | 182 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 540 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 33.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 2.14 мг | 2 мг | 107% | 37.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 23.1% | 152 г |
| Молибден, Mo | 60.2 мкг | 70 мкг | 86% | 30.1% | 116 г |
| Никель, Ni | 206.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 18.1% | 193 г |
| Титан, Ti | 228 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».