| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.2% | 1118 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.5 мкг | 900 мкг | 89.1% | 102.5% | 112 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 22.4% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 15.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 98.22 мг | 500 мг | 19.6% | 22.6% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.643 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 19.4% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.9% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 18.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 24.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4726 мг | 20 мг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1885 г |
| Сера, S | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.3% | 1388 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 15.5% | 742 г |
| Хлор, Cl | 69.53 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1557 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 57.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6431 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.9% | 1294 г |
| Селен, Se | 12.392 мкг | 55 мкг | 22.5% | 25.9% | 444 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18718 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (лук, черемша, яйцо, йогурт) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».