| Курица, 1 категории (Жарка) | 2000 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Варка без слива) | 1600 г |
| Лук жареный по 2-56 | 200 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Чеснок, сырой | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 49.37 мг | 500 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.834 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.7% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4112 мг | 20 мг | 42.1% | 28.5% | 238 г |
| Ниацин | 3.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3918 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1999 г |
| Натрий, Na | 473.1 мг | 1300 мг | 36.4% | 24.6% | 275 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 336.98 мг | 2300 мг | 14.7% | 9.9% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 7.779 мкг | 10 мкг | 77.8% | 52.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3683 г |
| Медь, Cu | 59.89 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 13208 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16082 г |
| Фтор, F | 83.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4791 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.3539 мг | 12 мг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | min 16.8 г | 35.6% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность чихахбили составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».