| Творог 9% жирности | 0 г |
| Бананы | 100 г |
| Зефир, глазированный шоколадом | 0 г |
| Яйцо куриное | 225 г |
| Ржаная мука, обойная | 0 г |
| Груша | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Щербет арахисовый | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Овсяная крупа | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Зефир | 0 г |
| Молочная рисовая каша | 0 г |
| Варенье из яблок | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14% | 521 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 95.7 мг | 500 мг | 19.1% | 13.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.576 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.942 мкг | 3 мкг | 31.4% | 22.9% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.115 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.123 мг | 20 мг | 15.6% | 11.4% | 640 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1897 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2200 г |
| Сера, S | 159.62 мг | 1000 мг | 16% | 11.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 112.24 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2011 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.3% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 28.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.676 мкг | 55 мкг | 48.5% | 35.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11541 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА 2016 ТВОРОЖН составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».