Кабачок (Жарка) | 600 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.3% | 1063 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 22.558 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7678 мг | 20 мг | 8.8% | 7.8% | 1131 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.81 мг | 2500 мг | 11% | 9.7% | 910 г |
Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9240 г |
Сера, S | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2357 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10512 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
Кобальт, Co | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 18% | 490 г |
Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1106 г |
Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2199 г |
Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26578 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи зи кабачков составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».