| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кардамон | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Шафран | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 25.3% | 256 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 111.36 мг | 500 мг | 22.3% | 14.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.749 мг | 2 мг | 37.5% | 24.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 18.9% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 4.5% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 18.9% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7236 мг | 20 мг | 78.6% | 50.9% | 127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.13 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Магний, Mg | 113.25 мг | 400 мг | 28.3% | 18.3% | 353 г |
| Натрий, Na | 775.54 мг | 1300 мг | 59.7% | 38.6% | 168 г |
| Сера, S | 274.56 мг | 1000 мг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 18.8% | 344 г |
| Хлор, Cl | 985.23 мг | 2300 мг | 42.8% | 27.7% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 17.763 мкг | 10 мкг | 177.6% | 115% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 10% | 645 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4353 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 190.26 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2102 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Цинк, Zn | 3.0699 мг | 12 мг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
Энергетическая ценность куриная грудка обжаренная составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».