| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.464 мкг | 400 мкг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 3.7% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.952 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1694 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4451 мг | 20 мг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2149 г |
| Магний, Mg | 85.22 мг | 400 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Натрий, Na | 95.24 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.4% | 1365 г |
| Сера, S | 78.86 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 72.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.756 мг | 18 мг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 21.93 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4560 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0975 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешка из белка составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».