| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Лущильная фасоль, консервированная, все сорта, приправленные | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 46.99 мг | 500 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.633 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.024 мкг | 50 мкг | 12% | 10.9% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0173 мг | 20 мг | 35.1% | 31.8% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4533 г |
| Магний, Mg | 52.73 мг | 400 мг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Натрий, Na | 429.96 мг | 1300 мг | 33.1% | 30% | 302 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 12.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 335.74 мг | 2300 мг | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1925 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 8.343 мкг | 10 мкг | 83.4% | 75.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1570 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5892 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19573 г |
| Фтор, F | 79.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5061 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.4% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.3188 мг | 12 мг | 11% | 10% | 910 г |
Энергетическая ценность салат из филе фасоли, кукурузы составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».