| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
овсянку залить на 12 минут горячей водой, добавить порезанный апельсин и мед.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 22.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 25.4% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.875 мкг | 400 мкг | 29.5% | 21.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1875 мг | 20 мг | 20.9% | 15.5% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.25 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Натрий, Na | 71.31 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Хлор, Cl | 3.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.418 мг | 18 мг | 41.2% | 30.6% | 243 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Марганец, Mn | 0.7353 мг | 2 мг | 36.8% | 27.3% | 272 г |
| Медь, Cu | 101.25 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5333 г |
| Цинк, Zn | 0.8968 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
Энергетическая ценность овсянка с апельсином составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».