| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Нут (Варка) | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.1% | 200 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3606 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0577 мг | 20 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.55 мг | 2500 мг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Кальций, Ca | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 839 г |
| Кремний, Si | 76.673 мг | 30 мг | 255.6% | 77.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 86.1 мг | 400 мг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 669.39 мг | 1300 мг | 51.5% | 15.6% | 194 г |
| Сера, S | 163.37 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 373.4 мг | 800 мг | 46.7% | 14.1% | 214 г |
| Хлор, Cl | 1005.98 мг | 2300 мг | 43.7% | 13.2% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 533.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.744 мг | 18 мг | 43% | 13% | 232 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 10.139 мкг | 10 мкг | 101.4% | 30.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.3891 мг | 2 мг | 69.5% | 21% | 144 г |
| Медь, Cu | 605.78 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 18.3% | 165 г |
| Молибден, Mo | 66.855 мкг | 70 мкг | 95.5% | 28.9% | 105 г |
| Селен, Se | 20.673 мкг | 55 мкг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26936 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Цинк, Zn | 2.3651 мг | 12 мг | 19.7% | 6% | 507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы и нута составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».