Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1000 г |
Йогурт Активиа натуральный 3,5% | 120 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
Сахар-песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7% | 1974 г |
бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 5.5% | 2479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 15.7% | 877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.6% | 1828 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2499 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.19 мг | 2500 мг | 7% | 9.6% | 1419 г |
Кальций, Ca | 107.39 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.7% | 931 г |
Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 3005 г |
Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4034 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14% | 984 г |
Хлор, Cl | 94.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.6% | 2446 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9730 г |
Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7% | 1951 г |
Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
Медь, Cu | 10.26 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9747 г |
Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.4% | 1638 г |
Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.3% | 3218 г |
Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23406 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3510 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт домашний с курагой составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».