| Яблоки (Припускание) | 1100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 11 г |
| Черная смородина, еврропейская, сырая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.22 мг | 90 мг | 34.7% | 56.9% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4664 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.61 мг | 2500 мг | 13.3% | 21.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3994 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3106 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4992 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13423 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 256.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 22.8% | 722 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 17.2% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2191 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 21% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 14.8% | 1115 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17516 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47790 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.8% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 6009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность в-яблоки 12.03.16 составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».