| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| заморозка | 400 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 19.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2501 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 26.4% | 1099 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 9.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.196 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.6% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 48.4% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 79.1% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5843 мг | 20 мг | 12.9% | 37.4% | 774 г |
| Ниацин | 1.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.72 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.4% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5171 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 16.8% | 1715 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18362 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18904 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 15.9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 18.8% | 1540 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 69.9% | 415 г |
| Литий, Li | 7.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 14.5% | 2014 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.6% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.5% | 2347 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17685 г |
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.8% | 7472 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 34.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный из замарозки составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».