| Молоко коровье сырое (Запекание) | 1027 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 480 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9.7% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 171.52 мг | 500 мг | 34.3% | 15% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.285 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 15.141 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.2% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7162 мг | 20 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.68 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 160.99 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 352.63 мг | 1300 мг | 27.1% | 11.8% | 369 г |
| Сера, S | 138.09 мг | 1000 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 11.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 218.26 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.2% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Йод, I | 21.85 мкг | 150 мкг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 28.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 10.386 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.45 мкг | 55 мкг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
| Стронций, Sr | 20.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7128 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.1522 мг | 12 мг | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | min 16.8 г | 18.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность блины дорогие составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».