| Кефир, нежирный | 419 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 201 г |
| Крахмал кукурузный | 48 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 35 г |
| Масло кукурузное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.4% | 643 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 164.21 мг | 500 мг | 32.8% | 19.8% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.998 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 13.067 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.8% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1521 мг | 20 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.24 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 152.02 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Натрий, Na | 116.12 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Сера, S | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 15.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 180.38 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.7% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Йод, I | 17.95 мкг | 150 мкг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Кобальт, Co | 5.919 мкг | 10 мкг | 59.2% | 35.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.38 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.774 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.096 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.8% | 322 г |
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8933 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.0615 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики 13.03.2016 составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».