| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.807 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.3% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.178 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6791 мг | 20 мг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 130.41 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3156 г |
| Сера, S | 120.56 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 11.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Селен, Se | 18.692 мкг | 55 мкг | 34% | 20.2% | 294 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20060 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с сахаром (9% 10%) составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».