| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 44% | 904 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 31% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 24.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.362 мкг | 400 мкг | 5.1% | 20.2% | 1964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 103.6% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 14.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.5% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 36.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 11.9% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.81 мг | 2500 мг | 10.5% | 41.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.3% | 2811 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 20.2% | 1965 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12381 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 18416 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 18.3% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.3% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 28.2% | 1412 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 125.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 51.6% | 772 г |
| Медь, Cu | 108.24 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 42.9% | 924 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 20.6% | 1934 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17350 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 39.7% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 9.1% | 4443 г |
Энергетическая ценность Салат "огурцы с помидорами" составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».