| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 100 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.4% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 92.8% | 706 г |
| бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 172.5% | 379 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 432.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 19% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 17% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 10.5% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 30.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 24.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.125 мкг | 400 мкг | 3.8% | 24.8% | 2645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 103.9% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 10.5% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 221.6% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4351 мг | 20 мг | 2.2% | 14.4% | 4597 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.34 мг | 2500 мг | 7.8% | 51% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.7% | 4675 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 26.1% | 2478 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.8% | 8161 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.3% | 22222 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 30.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 8.5% | 7480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 171.9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 59.5% | 1096 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 56.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 28.1% | 2333 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 13317 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 28818 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 54.2% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 11.1% | 5926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность 400 грамм Салат Помидоры Огурцы Салат Листовой Сок лимонный составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».