| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Опята | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 30 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью | 30 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 30 г |
| Цветная капуста отварная | 50 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.1% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.7% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 8.5% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 19.5% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.232 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3113 мг | 20 мг | 26.6% | 26.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.43 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.9% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1692 г |
| Натрий, Na | 245.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 19.1% | 530 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 12.5% | 804 г |
| Хлор, Cl | 196.82 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 14.6% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4301 г |
| Медь, Cu | 24.55 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4073 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Селен, Se | 2.795 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1968 г |
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5350 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 18.4% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог грибной с рыбой и овощами составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».