| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12% | 447 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 72.97 мг | 500 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.75 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 17.3% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.433 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.03 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 120.37 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2124 г |
| Натрий, Na | 49.73 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Сера, S | 175.58 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 12.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 104.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 27.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Медь, Cu | 59.67 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 989 г |
| Селен, Se | 25.283 мкг | 55 мкг | 46% | 24.7% | 218 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12434 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запенка творожная составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».