| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 7.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.262 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 16.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.295 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3934 мг | 20 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 118.44 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Натрий, Na | 48.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2657 г |
| Сера, S | 172.7 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Хлор, Cl | 102.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 26.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Селен, Se | 24.869 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.8% | 221 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12642 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 2 составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».