| фарш куриный Лента | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| ароматная приправа кнор | 0 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 0 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 9 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Сыр Адыгейский ПК "Шекснинский маслозавод" | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 0 г |
| Сыр плавленый, костромской | 0 г |
| филе без кожи цыпленка бройлера | 0 г |
| соль иодированная | 4 г |
| фарш комбинированный | 400 г |
| 7 злаков хлопья | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 53 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.8% | 233 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.363 мг | 15 мг | 15.8% | 5.5% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 2.087 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8242 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2440 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6593 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2751 г |
| Натрий, Na | 275.8 мг | 1300 мг | 21.2% | 7.3% | 471 г |
| Сера, S | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 5.4% | 641 г |
| Хлор, Cl | 377.49 мг | 2300 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 12.5% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.8% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3169 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.903 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20661 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.9433 мг | 12 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.392 г | min 16.8 г | 44% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.486 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность оладушки мясные составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».