| Хлеб фруктовый | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кунжут-семя | 1 г |
| Орех грецкий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.6% | 286 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 48.65 мг | 500 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.432 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1054 мг | 20 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.08 мг | 2500 мг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Кальций, Ca | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Кремний, Si | 5.676 мг | 30 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Магний, Mg | 76.62 мг | 400 мг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Натрий, Na | 498.16 мг | 1300 мг | 38.3% | 17% | 261 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 797.84 мг | 2300 мг | 34.7% | 15.4% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.405 мг | 18 мг | 24.5% | 10.9% | 409 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.3532 мг | 2 мг | 67.7% | 30.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 200.59 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.9% | 499 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Селен, Se | 4.186 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Фтор, F | 60.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6621 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0632 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1129 г |
Энергетическая ценность Тост постный с фруктовым хлебом составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».