| Кефир с огурцом и укропом "Старый рецепт" | 415 г |
| Огурец, парниковый | 194 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 208 г |
| Укроп | 13 г |
| Вода | 1000 г |
| Колбаса вареная "Мортаделла традиционная" | 268 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Уксус 9% | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 15.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 4.1% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 7.5% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.227 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 32600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.1% | 7362 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7524 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 11299 г |
| Натрий, Na | 307.05 мг | 1300 мг | 23.6% | 34.8% | 423 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5184 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 4.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 469.34 мг | 2300 мг | 20.4% | 30% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5521 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 17.7% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
| Медь, Cu | 20.62 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4850 г |
| Молибден, Mo | 1.518 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.2% | 4611 г |
| Селен, Se | 3.172 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.5% | 1734 г |
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7376 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка на кефире (07.07.13) составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».