| Банан | 240 г |
| Мак-семя | 60 г |
| Подсолнечник-семя | 24 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 13.7% | 209 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.1% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 1.8% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.115 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3674 мг | 20 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.02 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Кальций, Ca | 228.91 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Магний, Mg | 310.32 мг | 400 мг | 77.6% | 22.3% | 129 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4930 г |
| Сера, S | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1365 г |
| Фосфор, P | 611.1 мг | 800 мг | 76.4% | 21.9% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.066 мг | 18 мг | 28.1% | 8.1% | 355 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.9469 мг | 2 мг | 97.3% | 27.9% | 103 г |
| Медь, Cu | 715.27 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 20.5% | 140 г |
| Селен, Se | 6.473 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
| Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
| Цинк, Zn | 3.2794 мг | 12 мг | 27.3% | 7.8% | 366 г |
Энергетическая ценность печеньки 1 составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».