| Арахис | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 583.5 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 5.4% | 318 г |
| Жиры | 50.2 г | 56 г | 89.6% | 15.4% | 112 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 6.3% | 270 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.673 мг | 1.5 мг | 44.9% | 7.7% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 5.5% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 2.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 218.182 мкг | 400 мкг | 54.5% | 9.3% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 0.9% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.182 мг | 15 мг | 87.9% | 15.1% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.1818 мг | 20 мг | 85.9% | 14.7% | 116 г |
| Ниацин | 12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.18 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.1% | 418 г |
| Кальций, Ca | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1447 г |
| Магний, Mg | 165.45 мг | 400 мг | 41.4% | 7.1% | 242 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6217 г |
| Фосфор, P | 318.4 мг | 800 мг | 39.8% | 6.8% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.545 мг | 18 мг | 25.3% | 4.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 1.7582 мг | 2 мг | 87.9% | 15.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 1040 мкг | 1000 мкг | 104% | 17.8% | 96 г |
| Селен, Se | 6.545 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2% | 840 г |
| Цинк, Zn | 2.9727 мг | 12 мг | 24.8% | 4.3% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.829 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.705 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Глицин | 1.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 136.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.709 г | min 16.8 г | 117.3% | 20.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 583,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».