| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| творог рощинский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.8% | 461 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 79.54 мг | 500 мг | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.387 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 33.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 11.754 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.4% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9577 мг | 20 мг | 19.8% | 18.1% | 505 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.82 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.7% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 957 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
| Натрий, Na | 346.06 мг | 1300 мг | 26.6% | 24.3% | 376 г |
| Сера, S | 211.97 мг | 1000 мг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 22.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 550.77 мг | 2300 мг | 23.9% | 21.8% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1758 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 42.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Селен, Se | 31.173 мкг | 55 мкг | 56.7% | 51.7% | 176 г |
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10010 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.6123 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.885 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».