| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
до коричневого остояния
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.3 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.5% | 524 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 7% | 334 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.5% | 313 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.3% | 1018 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 7.8% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.43 мг | 500 мг | 15.3% | 3.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.556 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.5% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.824 мг | 15 мг | 18.8% | 4.4% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 26.582 мкг | 50 мкг | 53.2% | 12.5% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2654 мг | 20 мг | 26.3% | 6.2% | 380 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
| Магний, Mg | 138.38 мг | 400 мг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4981 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 2.6% | 912 г |
| Фосфор, P | 400 мг | 800 мг | 50% | 11.7% | 200 г |
| Хлор, Cl | 91.44 мг | 2300 мг | 4% | 0.9% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.462 мг | 18 мг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.5% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 7.505 мкг | 10 мкг | 75.1% | 17.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 4.0619 мг | 2 мг | 203.1% | 47.6% | 49 г |
| Медь, Cu | 491.08 мкг | 1000 мкг | 49.1% | 11.5% | 204 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6108 г |
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8373 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 3.588 мг | 12 мг | 29.9% | 7% | 334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 1.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | min 16.8 г | 16.6% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли мои составляет 426,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».