| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 6% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.55 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.298 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.3% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2892 мг | 20 мг | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.88 мг | 2500 мг | 7% | 8.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 123.75 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.4% | 808 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 7.3% | 1589 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2514 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 17.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 127.86 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.5% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.4% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.3439 мг | 2 мг | 17.2% | 20% | 582 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.2% | 1268 г |
| Селен, Se | 2.208 мкг | 55 мкг | 4% | 4.6% | 2491 г |
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15355 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7152 мг | 12 мг | 6% | 7% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке 2,5 составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».