| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 230 г |
| Кетчуп | 64 г |
| Вода | 300 г |
| Сыр российский | 125 г |
| фарш котлетный | 520 г |
Начиняем наши сапожки фаршем (я указала этот, т.к. он по калорийности был близок к моему), к этому добавим кетчуп, размешанный в воде, солим и добавляем приправы, , ставим в духовку. В конце приготовления посыпаем тертым сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.3% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.25 мг | 500 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9452 мг | 20 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 902 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2508 г |
| Натрий, Na | 442.44 мг | 1300 мг | 34% | 16.1% | 294 г |
| Сера, S | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 7.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 458.56 мг | 2300 мг | 19.9% | 9.4% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 17.8% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 210.76 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Молибден, Mo | 8.413 мкг | 70 мкг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6584 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.4496 мг | 12 мг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
Энергетическая ценность фаршированные "Сапожки" составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».