| Морковь, красная | 148 г |
| Морковь, красная | 71 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Капуста белокочанная | 119 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.6% | 833 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1095.9 мкг | 900 мкг | 121.8% | 209.3% | 82 г |
| бета Каротин | 6.588 мг | 5 мг | 131.8% | 226.5% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.845 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 42.3% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 5.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 42.6% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9463 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2113 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.44 мг | 2500 мг | 9% | 15.5% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Кремний, Si | 1.037 мг | 30 мг | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 11.9% | 1444 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8140 г |
| Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4780 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 10.3% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 28.5% | 604 г |
| Литий, Li | 3.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 7.4% | 2334 г |
| Медь, Cu | 37.53 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.4% | 2353 г |
| Никель, Ni | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 68.894 мкг | 55 мкг | 125.3% | 215.3% | 80 г |
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51948 г |
| Хром, Cr | 111.79 мкг | 50 мкг | 223.6% | 384.2% | 45 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.03.16 составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».