| Семена льна | 13 г |
| Пшеничная мука, обойная | 70 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Яйцо куриное | 3 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.5% | 603 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.6% | 412 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 14.3% | 190 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 9.9% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 78.01 мг | 500 мг | 15.6% | 4.2% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.12 мкг | 400 мкг | 13% | 3.5% | 767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.761 мг | 15 мг | 25.1% | 6.8% | 399 г |
| гамма Токоферол | 2.594 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0354 мг | 20 мг | 35.2% | 9.6% | 284 г |
| Ниацин | 4.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.94 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1162 г |
| Магний, Mg | 128.6 мг | 400 мг | 32.2% | 8.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Сера, S | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1265 г |
| Фосфор, P | 357.8 мг | 800 мг | 44.7% | 12.2% | 224 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.385 мг | 18 мг | 24.4% | 6.6% | 410 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 8.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 2.1433 мг | 2 мг | 107.2% | 29.2% | 93 г |
| Медь, Cu | 500.71 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 13.6% | 200 г |
| Молибден, Mo | 16.3 мкг | 70 мкг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Никель, Ni | 15.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.053 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4.5% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103896 г | |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 2.2294 мг | 12 мг | 18.6% | 5.1% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.326 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.85 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное печенье составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».