| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.5% | 423 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 13.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 206.31 мг | 500 мг | 41.3% | 27% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.6% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 16.907 мкг | 50 мкг | 33.8% | 22.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 10% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3172 г |
| Натрий, Na | 246.73 мг | 1300 мг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Сера, S | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 349.43 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Йод, I | 18.1 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Кобальт, Co | 8.237 мкг | 10 мкг | 82.4% | 53.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Селен, Se | 25.827 мкг | 55 мкг | 47% | 30.7% | 213 г |
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8219 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.9833 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет на 4 яйца составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».