| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 180 г |
| Сахар, коричневый | 148 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм (Варка без слива) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
1 шт. - 54 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.5 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 6.6% | 367 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3.5% | 696 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.035 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.5% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.565 мкг | 50 мкг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2132 г |
| Кремний, Si | 0.729 мг | 30 мг | 2.4% | 0.6% | 4115 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 2.8% | 875 г |
| Натрий, Na | 158.74 мг | 1300 мг | 12.2% | 3% | 819 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 4.3% | 568 г |
| Хлор, Cl | 145.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 2.7% | 917 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 6.2% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.1628 мг | 2 мг | 58.1% | 14.2% | 172 г |
| Медь, Cu | 156.18 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 3.8% | 640 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.8% | 1384 г |
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19020 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.0973 мг | 12 мг | 9.1% | 2.2% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мягкое овсяное печенье с изюмом (Chewy oatmeal raisin cookies) составляет 409,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».