| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 17.9% | 340 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 46.7% | 130 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.17 мг | 1.5 мг | 78% | 47.3% | 128 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.93 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.2 мг | 2500 мг | 208333 г | ||
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Магний, Mg | 611 мг | 400 мг | 152.8% | 92.6% | 65 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 11.5 мг | 2 мг | 575% | 348.5% | 17 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% | 85.5% | 71 г |
| Цинк, Zn | 7.27 мг | 12 мг | 60.6% | 36.7% | 165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби овсяные составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».