| Яйцо куриное | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Маргарин сливочный | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Петрушка | 10 г |
Готовим начинку. Зелень мелко нарезать. Смешать яйца, творог, выдавленный через чеснокодавку чеснок, добавить зелень, соль. Готовим тесто. Смешать яйца и масло. Добавить соль, разрыхлитель, муку. Замесить тесто. Форму немного смазать маслом. Выложить тесто, сделать бортики. На тесто выложить начинку, разровнять. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку, выпекать в течение 40-45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 117.57 мг | 500 мг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.843 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 9.779 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 7.4% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8253 мг | 20 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 518.43 мг | 1300 мг | 39.9% | 16.1% | 251 г |
| Сера, S | 167.07 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 10% | 402 г |
| Хлор, Cl | 534.6 мг | 2300 мг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 17.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.84 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Селен, Se | 27.719 мкг | 55 мкг | 50.4% | 20.3% | 198 г |
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10277 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и чесноком составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».