| Шпинат | 60 г |
| Свекла | 25 г |
| Морковь | 15 г |
| Салат фриссе | 80 г |
180 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.8% | 2000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 9.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.9 мкг | 900 мкг | 46.3% | 192.9% | 216 г |
| бета Каротин | 2.501 мг | 5 мг | 50% | 208.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 22.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 11.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 11.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.222 мкг | 400 мкг | 7.3% | 30.4% | 1369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 93.3% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 24.6% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.1 мкг | 120 мкг | 135.1% | 562.9% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5472 мг | 20 мг | 2.7% | 11.3% | 3655 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.67 мг | 2500 мг | 12.6% | 52.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 17.9% | 2341 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 35% | 1192 г |
| Натрий, Na | 16.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 5% | 8055 г |
| Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 103093 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 20% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 5.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 38526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.756 мг | 18 мг | 26.4% | 110% | 378 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 11.7% | 3597 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3907 мг | 2 мг | 19.5% | 81.3% | 512 г |
| Медь, Cu | 23.78 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10% | 4205 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 8.3% | 5040 г |
| Никель, Ni | 1.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16082 г |
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 143885 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 23.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 5076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Vita Mix (Белая дача) составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».