| Фисташки, сырые | 30 г |
| Семена льна | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.8% | 380 г |
| Жиры | 42.7 г | 56 г | 76.3% | 13.8% | 131 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 2.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 16.7 г | 20 г | 83.5% | 15.1% | 120 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 597.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.274 мг | 1.5 мг | 84.9% | 15.4% | 118 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 3.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 2.3% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 4.1% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.008 мг | 2 мг | 50.4% | 9.1% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.12 мкг | 400 мкг | 27.3% | 4.9% | 367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 1.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 1.4% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.197 мг | 15 мг | 61.3% | 11.1% | 163 г |
| бета Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3844 мг | 20 мг | 21.9% | 4% | 456 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 912.8 мг | 2500 мг | 36.5% | 6.6% | 274 г |
| Кальций, Ca | 254.32 мг | 1000 мг | 25.4% | 4.6% | 393 г |
| Магний, Mg | 280.64 мг | 400 мг | 70.2% | 12.7% | 143 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.8% | 2321 г |
| Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2033 г |
| Фосфор, P | 628 мг | 800 мг | 78.5% | 14.2% | 127 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 0.8% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.893 мг | 18 мг | 27.2% | 4.9% | 368 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 4.8% | 379 г |
| Марганец, Mn | 1.8456 мг | 2 мг | 92.3% | 16.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 1277.6 мкг | 1000 мкг | 127.8% | 23.1% | 78 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.16 мкг | 55 мкг | 47.6% | 8.6% | 210 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 4.124 мг | 12 мг | 34.4% | 6.2% | 291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.894 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 1.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 248.6% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 179.52 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 20.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 83.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.174 г | min 16.8 г | 78.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.202 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность фисташковые хлебцы составляет 553 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».