| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9% | 413 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.6% | 352 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 61.87 мг | 500 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.144 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 12.3% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.597 мг | 15 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3247 мг | 20 мг | 21.6% | 8% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
| Сера, S | 191.22 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 156.12 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 9.493 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Селен, Se | 31.14 мкг | 55 мкг | 56.6% | 21% | 177 г |
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11044 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».