| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 35 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 67.77 мг | 500 мг | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.337 мг | 15 мг | 28.9% | 11.4% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3788 мг | 20 мг | 16.9% | 6.6% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 115.66 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4458 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2798 г |
| Сера, S | 150.31 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 123.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2416 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 19.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Селен, Se | 24.006 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.1% | 229 г |
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12887 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.486 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».