Калорийность Хлеб ржаной обдирный подовый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной обдирный подовый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.1%	1246 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.1%	4667 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	9.2%	549 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	21.6%	235 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.9%	5464 г
Витамины
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	5.7%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В4, холин	60 мг	500 мг	12%	6.1%	833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	6.1%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	3.8%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	4.4%	1154 г
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%	4.8%	1053 г
Макроэлементы
Кремний, Si	7 мг	30 мг	23.3%	11.8%	429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	10.2%	500 г
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2679 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	10.2%	500 г
Марганец, Mn	1.61 мг	2 мг	80.5%	40.9%	124 г
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%	11.2%	455 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	5.8%	875 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	4.6%	1100 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11429 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	2.7%	1852 г
Цинк, Zn	1.21 мг	12 мг	10.1%	5.1%	992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб ржаной обдирный подовый составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».