| Тыква (Жарка) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 57.8% | 571 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 12.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.8 мкг | 900 мкг | 49.6% | 163.7% | 201 г |
| бета Каротин | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 123.8% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 17.8% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 47.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 38.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.021 мкг | 400 мкг | 6.3% | 20.8% | 1599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 23.4% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 15.8% | 2098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 20.8% | 1599 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.56 мг | 2500 мг | 13% | 42.9% | 770 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.9% | 2407 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 18.5% | 1776 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21922 г |
| Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.6% | 3108 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 16.5% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 5% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 11.9% | 2799 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 59.1% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 11.9% | 2797 г |
| Медь, Cu | 321.7 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 106.3% | 311 г |
| Фтор, F | 153.7 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 12.5% | 2602 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 11.9% | 2798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква печеная составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».