| Куриная грудка (филе) (Варка) | 668 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 28.6% | 241 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 114.34 мг | 500 мг | 22.9% | 15.7% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 25.8% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.469 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 20.7% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 15.045 мкг | 50 мкг | 30.1% | 20.7% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.1301 мг | 20 мг | 80.7% | 55.4% | 124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8306 г |
| Магний, Mg | 93.16 мг | 400 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11073 г |
| Сера, S | 279.84 мг | 1000 мг | 28% | 19.2% | 357 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 115.85 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 18.054 мкг | 10 мкг | 180.5% | 123.9% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Медь, Cu | 114.34 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Фтор, F | 195.59 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 18.6% | 369 г |
| Цинк, Zn | 3.0918 мг | 12 мг | 25.8% | 17.7% | 388 г |
Энергетическая ценность вареное куриное филе 06.07.13 составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».